L-Théanine

La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans les feuilles de thé vert (Camellia sinensis). Elle est surtout connue pour ses effets relaxants sans somnolence, et pour sa capacité à favoriser la concentration et la détente mentale.

C’est l’un des compléments les plus appréciés pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, et soutenir les fonctions cognitives.

Les bienfaits principaux de la L-théanine :

Réduction du stress et de l’anxiété

• Aide à calmer le système nerveux sans provoquer de somnolence
• Favorise une détente naturelle en augmentant les ondes alpha dans le cerveau (associées à un état de calme et de concentration)

Concentration et clarté mentale

• Améliore la focalisation, la créativité et la mémoire de travail
• Souvent utilisée par les étudiants ou les personnes qui travaillent sous pression

Meilleur sommeil

Aide à s’endormir plus facilement et à améliorer la qualité du sommeil, surtout lorsqu’elle est prise en fin de journée

Peut être combinée avec la mélatonine ou le magnésium pour un effet relaxant renforcé

En synergie avec la caféine

• La combinaison L-théanine + caféine (comme dans le thé vert) améliore la vigilance et la concentration tout en réduisant les effets nerveux de la caféine (palpitations, anxiété)
• Idéale pour une énergie stable et un esprit clair

Effets sur la santé générale

• Peut contribuer à la régulation de la pression artérielle
• Soutient la santé du système immunitaire grâce à son action anti-stress